富平县天气预报_富平县天气预报40天

富平县天气预报_富平县天气预报40天

       大家好，今天我将为大家介绍一下关于富平县天气预报的问题。为了更好地理解这个问题，我对相关资料进行了归纳整理，现在让我们一起来看看吧。

1.讲担当转作风抓落实发言稿

2.各位驴友请问陕西旅游好玩且实惠的地方

3.我在网上看到红枣热量很高，最近吃了陕北人送的新鲜红枣会发胖不

讲担当转作风抓落实发言稿

       　在现实社会中，越来越多地方需要用到发言稿，发言稿的格式由称谓、开场白、主干、结尾等几部分组成。怎样写发言稿才能更好地发挥其做用呢？下面是我整理的讲担当转作风抓落实发言稿范文，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

讲担当转作风抓落实发言稿 篇1

       　在“两学一做”学习教育中，晋城市针对一些基层党组织和党员干部中存在的不担当、不作为、不落实问题，突出问题导向，强化责任落实，从5月下旬开始，在全市深入开展了“讲担当、转作风、抓落实”活动，以领导干部为重点，引导广大党员带着问题学、聚焦问题查、对照问题改，确保“两学一做”学习教育自始至终落脚在解决问题上，体现在狠抓落实中，取得实实在在的效果。

       　把“讲担当、转作风、抓落实”融入到“两学一做”学习教育中。晋城市把“讲担当、转作风、抓落实”活动作为一项自选动作，明确目标要求，融入学习教育。“讲担当”就是坚持党的事业第一、人民利益第一，带头讲政治、讲规矩、讲道德、讲奉献，守土有责、守土尽责。“转作风”就是坚持领导带头，着力解决“不能为、不想为、不敢为”等问题，大力弘扬“夙夜在公、只争朝夕、马上就办、真抓实干”的优良作风。“抓落实”就是抓住“不落实”的事，查处“不落实”的人，在真整改、求突破上见实效，确保决策落地、政令畅通。全市各级党员干部对照党章党规，深入查找自身在履行职责、抓班子带队伍、工作生活作风、落实各项任务方面存在的差距和不足，紧密结合“我是党员我带头”主题实践活动，树立“平常时候看得出、关键时候站得出、危急关头豁得出”的先锋导向，确保“讲担当、转作风、抓落实”融入思想、见于行动。

       　把“讲担当、转作风、抓落实”体现在“两学一做”具体实践中。联系工作实际，突出抓好“三个一”。一是开展一次专题研讨。6月上旬，以“讲担当、转作风、抓落实”为专题，领导班子带头，自上而下开展一次学习讨论，举一反三，深入查找本地本部门以及个人在思想工作作风方面存在的突出问题，认清问题要害，深挖思想根源，深入反思剖析。二是列出一个问题清单。结合专题研讨查找的问题，6月中旬前全市各单位各部门都要列出问题清单，制定整改问题的任务书、时间表、路线图，让查摆出的问题见人见事、见根见底，防止笼而统之、大而化之。三是建立一个整改台账。6月下旬前，针对每一个问题制定整改措施，将工作细化分解到责任部门责任人，落实到工作推进上，整改措施要具体实在、明确可行，真正做到“一个问题一个台账”“整改一个销号一个”，推动整改工作落到实处。

       　把“讲担当、转作风、抓落实”贯穿于“两学一做”各个环节中。坚持把开展“讲担当、转作风、抓落实”活动与学习党章党规、拓展深化学习内容，强化提升学习效果，突出学用结合、知行合一，切实增强针对性和实效性。在“两学一做”各个环节，无论是讲党课、召开领导干部专题民主生活会和支部专题组织生活会、民主评议党员，还是整改落实、立规执纪，都把发现问题、解决问题作为出发点和落脚点。聚焦党员干部身上存在的懒散推拖、逃避责任等问题，在民主生活会和组织生活会上进行严肃认真的批评与自我批评。通过“上级点、自身找、群众提”等多种渠道和方式，对本单位本部门和所属党员干部中存在的不担当、不作为、不落实问题进行全面排查，并采取分层分段的办法加以解决。

       　把“讲担当、转作风、抓落实”拓展到从严抓好党员教育管理监督日常工作中。着眼于党员队伍建设的薄弱环节和管理监督的短板，突出抓好规范党员活动日制度、党员组织关系排查、党费收缴使用管理、建强基层党组织等重点工作，增强党员意识，提升战斗堡垒作用，着力解决一些党组织和党员宗旨观念淡薄、漠视群众疾苦、与民争利、吃拿卡要、损害群众利益行为，解决在重要任务、重大考验面前临阵退缩的问题。同时，抓住党员领导干部这个“关键少数”，充分发挥“第一责任人”职责，带头攻坚克难，带头做好表率，以上率下抓好本地本部门问题的整改落实，带动各级党组织和广大党员直面问题、查找不足，推动问题解决，真正通过层层示范、层层带动，上级带下级，一级带一级，在全市形成上行下效、整体联动的良好局面。

讲担当转作风抓落实发言稿 篇2

       　坚持把稳增长作为重要工作来抓。今年以来，受宏观经济的影响，我市经济下行压力持续加大，实体企业生产经营困难，受大宗商品总体产能过剩的影响，我市作为资源型城市困难尤甚，一季度部分主要经济指标下滑明显。但是，困难总是与机遇并存，眼下的产能过剩，同时也是我们淘汰落后产能、调整产业结构的大好时机，而煤炭作为一种基础能源，在未来很长时间内仍然是工业的重要基础原料，市场需求仍然很大。对此，全市上下一定要有清醒的认识，保持既有的定力，既不能妄自菲薄，也不可消极等待，而是要坚定信心，迎难而上，充分做好打攻坚战、持久战的准备，强化经济运行分析，认真研究解决环保、节能等方面存在的突出问题，积极推进煤炭供给侧结构性改革，深化煤炭国企改革，理顺体制机制，并着力在强管理、降成本、保安全上下功夫，千方百计巩固好煤炭这个基本面，争取率先走出一条资源型地区经济转型发展新路。同时，要做好困难企业帮扶工作。各级领导干部要把走访帮扶重点企业、困难企业，作为“讲担当、转作风、抓落实”的重要体现，发扬马上就办、真抓实干的`作风，切实帮助企业解决生产经营中存在的实际问题，为企业脱困发展搞好服务，力促经济回到合理增长区间。

       　深入开展“两学一做”学习教育。“两学一做”学习教育是中央深化党内教育的一次重要实践，也是全面从严治党的重要举措。开展“讲担当、转作风、抓落实”活动是市委为做好“两学一做”学习教育采取的自选动作，全市广大党员必须严格按照中央、省委、市委的统一部署，结合我市特别是当前工作实际，切实增强思想自觉和行动自觉，以强烈的责任意识、饱满的精神状态投入到学习教育中来，特别要注重抓好农村、基层的学习教育，确保活动取得实效。

       　坚决打好脱贫攻坚、生态治理攻坚战，切实保障和改善民生。打赢脱贫攻坚战是中央、省、市“十三五”期间狠抓的一项重要工作，也是事关能否顺利全面建成小康社会的关键战役。目前我市仍有建档立卡的200个贫困村8.45万贫困人口需要脱贫，任务艰巨。全市上下必须进一步增强责任感和使命感，坚持把打好脱贫攻坚战作为第一民生工程来抓，认真学习贯彻全省脱贫攻坚推进大会精神，对照省委脱贫攻坚“十条举措”，科学研究制订我市的贯彻落实意见，采取扎实有效举措，促进贫困地区农民增收；要将生态治理与脱贫攻坚工作相结合，坚持在建设青山绿水中带动农民增收脱贫，确保全面建成小康“一个不掉队”、“一个不能少”。要切实保障和改善民生，统筹抓好教育、就业、医疗、社保、物价、住房等民生工作，不断提升人民群众的获得感；要高度重视、切实抓好信访稳定、安全管理等工作，确保社会大局安全和谐稳定。

       　始终把全面从严治党牢牢抓在手上。重点要强化党的领导，落实“两个责任”，自觉把纪律和规矩挺在前面，坚持标准、严格程序、依法依规抓好换届工作，确保平稳有序推进，努力实现“四个好”目标。要扎实开展好巡察工作，坚持瞄着问题去、追着问题走、盯着问题查，努力通过巡察让显性问题见根见底、让隐性问题浮出水面，确保巡察工作取得扎实成效。要始终保持“三个高压态势”，坚定不移惩治腐败，坚持不懈狠刹“四风”，坚决有力打黑除恶，把深入反腐与依法严厉打击黑恶势力犯罪结合起来，保障人民群众安居乐业。

       　面对发展新常态，面对百姓新期盼。全市上下一定要以深入开展“讲担当、转作风、抓落实”活动为契机，大力弘扬“夙夜在公、只争朝夕，马上就办、真抓实干”的优良作风和锡崖沟精神，责无旁贷讲担当，从严从实转作风，苦干实干抓落实，扎实推进各项工作，为实现“十三五”良好开局，奋力开创“弊革风清、富民强市”新局面作出新贡献。

讲担当转作风抓落实发言稿 篇3

       　在这里我从两个方面谈一谈，一方面是树正气，另一方面是促和谐。我觉得有正气也就体现了品行，各方面和谐了团结也自然形成。

       　市委书记陈建生提出，“树正气、转作风、促发展”是这次集中教育实践活动的主题，三者相互联系、相互作用、有机统一，力在“转”、重在“树”、效在“促”。

       　效在“促”，指明了此次活动的最终目的，既是对省委书记郭庚茂提出“一定要抓紧发展第一要务”的贯彻落实，又是立足我市经济社会发展实际的科学考量。

       　在本次主题活动的学习中，我深刻领会省委、市委精神，着力于“实干”、着眼于“实效”，在实干实效中，进一步强化责任意识、提升履职能力、弘扬务实作风，树立良好形象，争取在我市提前全面小康、建设美丽鹰城进程中多做贡献。

       　要着力于“实干”，就是以务实重干，营造优良环境，创造发展优势。务实出成绩，实干促发展。只有务实重干，才能营造良好的发展环境，才能创造更大的发展优势。“不愿干”、“不能干”，既浪费宝贵的时间和资源，影响党和政府的形象，更贻误我市科学发展的进程。

       　着力于“实干”，就是要重点解决“干与不干一个样、干多干少一个样、干好干坏一个样、不干又能怎么样”的突出问题，这使我懂得作为党员干部要力戒空谈、注重实干，力戒形式、注重实效，坚持继承巩固、一以贯之地干，脚踏实地、迎难而上地干，勤俭节约、务实高效地干，和谐团结、齐心协力地干，身先士卒、以身作则地干，对确定的目标、部署的工作、职责范围的事情，盯紧盯死、抓住不放、抓紧实施，真正做到说一句算一句、句句兑现，干一件成一件、件件落实。

       　要着眼于“实效”，就是要以具体工作的推动，带动全局发展。事业发展是由无数具体工作成就的。干事创业如果不能具体，而是习惯做表面文章，摆花架子，沉不下去，不但不能推动工作，而且会影响全局发展。因此，我认为力促推进工作，就是要让每项措施、每个项目都有方案、有要求、有载体，要明确责任主体、明确时间进度，一项一项地分解，一件一件地落实，决不能大而化之。

       　通过这次学习，我觉得我们党员干部就是要深刻领悟活动精神，要自觉把所担当的职责与发展大局统一起来，把各项具体工作与总体部署协调起来，推动各种资源要素优化配置。要深入基层、深入企业、深入群众，切实掌握第一手资料，逐个解决具体问题，逐项推进具体工作，逐一推进具体项目。

       　通过本次学习，我觉得党员干部要在实干实效中强化责任意识、提升履职能力、弘扬务实作风，树立良好形象。对广大党员干部来说，既要在实干实效中赢得发展，也要在实干实效中锻炼自身、检验自身、提升自身，从而在推进党和人民事业的发展中积极贡献力量。

       　通过本次学习，我们要在实干实效中强化责任意识，提升履职能力，弘扬务实作风。不管遇到什么样的矛盾，都要勇于面对、敢于碰硬，真正对党负责、对全市人民负责、对这座城市的历史和未来负责。要抓住事物的主要矛盾和矛盾的主要方面，调动各方力量，创造性工作，提高科学运作、有效运作的能力。要以求真务实的作风，强化务实发展意识，说到做到，说好做好。

       　通过本次学习，我们要在实干实效中树立良好形象。要善于琢磨事，善于干实事、干成事，在为民办事中、在推动工作中学会查摆问题，努力解决“敷衍应付”、“能力不足”、“庸懒低效”、“作风不实”、“虚漂浮夸”、“纪律不严”等问题，努力让群众看到广大党员干部立足现实解决实际问题的责任、能力和作风，看到为民办事的真心实意，努力在群众中树立起威信，树立起“勇于担当”、“能干善做”、“求实求效”、“立说立行”、“清正廉洁”的良好形象。

       　总之，繁重的发展任务，百姓的无限期待，考验着各级党员干部的责任、能力和作风。作为党员干部，我们一定要贯彻落实好市委的决策部署，进一步振奋精神、凝心聚力，开拓创新、求实求效，努力完成各项目标任务，努力在各自的岗位上创造出无愧于人民、无愧于时代的业绩。

讲担当转作风抓落实发言稿 篇4

       　蒲城县龙阳镇在开展“讲规矩、守纪律、转作风”教育整顿活动中，扎实安排、周密部署、精学原文，把全镇领导干部的思想统一到县委的总体工作思路上，通过“抓学习、强党性、重服务、建园区、创机制”五举措，提升全镇党员领导干部“讲规矩守纪律转作风”的自觉性和坚定性，形成了凝心聚力抓落实，全神贯注转作风的工作新格局。

       　一是抓好学习促提高。一是开展机关集中学习、各业务口深化学习、网络在线学习和个人自主学习相结合。每天保证不少于2个小时的学习时间。全体机关干部记 3000—5000字学习笔记，撰写一篇心得体会；二是建立健全学习考勤制度，12：00之前一律不允许请假，如有特殊原因，履行请假手续结束后，进行主动补课，学习考勤情况将在学习结束后进行通报；三是开展“适应新常态，我该怎么办”大讨论活动，认真领会《关于落实两个责任有关重点工作实施细则》，逐人开展“讲做评”，真正明白“全年县上重点工作是什么、单位做什么、自己怎么干”；四是建立正常有序的学习机制，真正养成自觉学习、勤于思考、深入研究的良好习惯，不断提高整体素质，促进工作健康运转。

       　二是抓好党建促管理。牢固树立“抓好党建是本职，不抓党建是失职，抓不好党建是不称职”的工作理念。履行好“第一责任人”的责任，重点抓好支部班子建设、党员队伍管理、“三会一课”制度落实、下剩村的支部换届等工作。

       　三是抓好服务促民生。一是抓好近期西瓜苗期管理服务指导工作，深入田间地头，定时查看育苗情况；二是及时预防低温和大风等自然灾害的发生，利用应急喇叭一天两次定时播报天气情况，遇到天气突变，第一时间向群众播报，做好应急准备，正如东王村的一名瓜农说的，现在再也不用每天收看天气预报了，应急喇叭时时刻刻告知天气情况，美的很；三是坚持以“服务群众”为主线，围绕主导产业抓服务，围绕群众增收想办法，始终保持全程服务理念，全方位为瓜农提供产前、产中、产后服务，及时协调解决在外种瓜户遇到的实际困难。如在外种瓜户张晓峰在富平县流曲镇种植西瓜，与几位瓜农喝酒发生车祸不幸去世，其家属与另外几位瓜农发生纠纷，镇政府与东王村张六三书记多次到流曲镇做其家属的思想工作，最终解决了困难，化解了矛盾。

       　四是抓好园区促发展。一是抓好小寨现代农业园区的二期扩建及辐射带动周边5个村，力争园区面积达到1000亩；二是抓好以龙阳村为核心的`县级现代农业园区建设；三是抓好以东王省级现代农业园区相配套的2个上千吨气调库和果蔬加工厂的开工建设筹备，总投资两千万元。加快现代农业园区建设步伐，凸显龙阳设施农业亮点。

       　五是抓好机制促作风。作风建设永远在路上，要以这次活动为新的起点，修订完善好龙阳镇各项管理制度，用制度管好权、管好人、管好事，以镇、村干部作风的大转变，适应新常态，促进龙阳各项工作的大发展。

讲担当转作风抓落实发言稿 篇5

       　8月6日，区委书记陈晓指导区发改局党组专题民主生活会。陈晓强调，要以此次专题民主生活会为新的起点，进一步转变工作作风，敢于担当，严守纪律，增进团结，立行立改，以作风建设的新成效助推发改工作取得新进展。区人大常委会副主任邱开祥参加会议并讲话，区委第二督导组组长傅学群作了点评。

       　区发改局是陈晓在区直单位的教育实践活动联系点。民主生活会前，陈晓仔细审阅了区发改局班子和班子成员的对照检查材料，听取了该局教育实践活动进展情况、专题民主生活会准备情况的汇报。会上，区发改局局长郑松有代表区发改局领导班子，围绕遵守党的政治纪律、贯彻执行中央“八项规定”、查找“四风”方面存在的主要问题作了对照检查，深刻剖析思想根源，提出了今后努力方向和整改举措。随后，班子成员坦诚相见，放下包袱，开门见山，揭短亮丑，严肃认真进行了自我批评，实事求是开展了相互批评，达到了预期目的。

       　陈晓充分肯定了民主生活会，同时也指出了存在的问题与不足。他指出，专题民主生活会是教育实践活动的一个重要环节，从某种意义上讲，会议质量如何，很大程度上了体现了教育实践活动的成效。区委区政府对发改局寄予厚望，希望发挥更重要、更重大的作用。接下来，区发改局班子要进一步深化作风建设，正风肃纪、严明纪律，守好规矩、勇于担当，振奋精神、主动有为，以作风建设的新成效助推发改工作取得新进展。

       　陈晓要求，教育实践活动要取得良好的效果，需要一以贯之抓到底。要把民主生活会作为新的起点，深入转变作风、改进作风，坚决防止“闯关”思想，继续把教育实践活动引向深入。要紧密联系实际深入学，加强对事关全区改革发展长远问题的分析研究。要深入基层一线，在深入调研中了解问题、发现问题、解决问题。要坚持立说立行抓整改，要对专题民主生活会查摆出来的重点问题，要列出清单，排出任务书、时间表、责任人，做到件件有回应、个个有落实。要敢于担当、严守规矩，该承当的责任要承担起来，紧紧围绕区委区政府中心工作，全力服务婺城改革发展大局。

       　陈晓强调，发改工作是事关全区经济社会发展全局的工作，工作政策性、专业性很强，职能重要、责任重大。要提升把握政策的能力。发改部门作为全区经济工作的前沿阵地，必须时刻关注政策的最新动向，把握宏观经济政策及动态。要抓好调查研究各项工作。要深入研究事关全区经济社会发展前瞻性、全局性的问题，研究本地区本部门工作中需要解决的重点问题，全力做好经济运行预测监测工作，为党委、政府科学决策提供科学可靠的依据。要抓好综合协调各项工作。当前及今后一个时期，作为婺城区全面深化改革领导小组当中的一个重要部门，发改局要切实增强统筹协调意识，发挥好与相关部门的沟通协调作用，扎实推进婺城区经济体制改革各项工作。要抓好执行力建设各项工作，做到执行任务坚决果断，落实工作高标准，不推诿扯皮，真正把区委区政府的各项决策部署落到实处。要增进团结。团结能干事，团结促干部，特别是班子成员要带头做好团结，努力把班子打造成为坚强的战斗堡垒。

讲担当转作风抓落实发言稿 篇6

       　四川省委教育实践活动领导小组近日下发通知，要求认真学习贯彻省委书记王东明同志讲话精神，深入开展教育实践活动，通知要求各级党组织和党员干部要围绕践行“三严三实”要求，坚持一心为民干在实处，进一步学先进、转作风、抓落实，深入开展教育实践活动，以优良作风和良好精神状态，为深入实施“三大发展战略”、奋力推进我省“两个跨越”作出新贡献。

       　通知强调，要深刻领会“学先进”的重要要求、“转作风”的基本内涵、“抓落实”的核心要义，要把“学先进、转作风、抓落实”纳入专题民主生活会和专题组织生活会对照检查的重要内容。自此，四川全省上下营造起“学先进、转作风、抓落实”的浓厚氛围。

       　学先进，就是要以先进为榜样、向先进看齐，集聚奋勇争先、跨越赶超的强大正能量。我们学先进、赶先进、当先进，就是要弘扬这股正能量，真正把学习先进的过程转化为转变作风、服务群众的过程，在全社会集聚形成一心为民、奋勇争先的强大气场。注重先进典型的示范激励，是长期以来我们党加强思想政治建设的有效做法。在群众教育实践活动中，推出的兰辉、菊美多吉、毕世祥等全国先进典型，较好发挥了榜样力量和示范效应。见贤思齐、争当优秀永远是***人不变的追求，党员干部应以他们为榜样、为标杆、为镜子，在思想上对照、作风上学习、境界上看齐、业绩上追赶，争当讲党性守纪律的表率、争当推动改革发展的先锋、争当践行群众路线的楷模。

       　转作风，就是要从严治吏、反庸治懒，刹“不为”之风、换“不为”之将。当前，一些地方的干部出现了“为官不为”的现象，把严格管理与大胆工作对立起来，拿“严管理”替“少干事”找理由，用“不出事”为“不干事”开脱责任，出现了门好进、脸好看、不表态、不作为、事情更难办的倾向。不作为既是作风问题，也是庸政懒政的表现。近期，中央在连续召开的教育实践活动推进会上反复强调，要解决干部队伍中实际上存在的不敢担当、为官不为的问题。党员干部应自觉把刹“不为”之风、换“不为”之将的责任扛在肩上，从严教育管理监督干部，从严抓班子带队伍。

       　抓落实，就是要鲜明崇尚实干、大抓落实的导向，一心为民、干在实处。抓落实体现的是一种担当，必须正视问题迎难而上。当前社会需要破解的矛盾和困难仍然很多，一些干部实不下来、深不下去，核心是不敢担当、不愿担当，遇到困难绕道走、遇着矛盾躲着走。现在，一些干部怕出错不愿干事、怕麻烦不愿抓事、怕吃亏不愿揽事，说到底还是担当不够。抓落实检验的是一种政治责任，必须把不折不扣执行落实作为纪律要求。我们衡量一项工作干得怎么样，标准只有一个，那就是看抓落实有没有到位，抓执行有没有成效。要认真开展督查检查，对中央和省委的决策部署置若罔闻，有令不行、有禁不止的，必须严厉制止、从严追责。

各位驴友请问陕西旅游好玩且实惠的地方

       太多了，看你要去陕西哪个地方了。每个地方都有好玩的地方啊。你最好下去爱自由看看，旅行网上有很多信息的。

       /portal/index/index.html

       /view/6510.htm#8

       特色产品

       兵马俑，唐三彩，青花瓷器，剪纸，青铜器，石雕

       地方风味

       西凤酒、桂花稠酒、杜康酒，肉夹馍、饸珞面、水晶饼、火晶柿子、临潼石榴、羊肉泡馍、蒲城蒸馍、岐山臊子面、五香驴肉、蓼花糖、小米、陕北红枣、炸油糕、汉中米皮、凉粉、黑米、猕猴桃、富士苹果

       风景名胜

       西安（古称长安）位于渭河南岸。昔日不少帝王以渭河流域为根据地。秦始皇统一中原，也靠这里供应粮草和马匹，这片土地因而号称“八百里秦川”，又因东有潼关、南有武关、西有大散关、北有金镇关，所以又称为关中平原。四方的关隘，再加上陕北高原和秦岭两道天然屏障，使关中平原成为“四塞之国”，是进可以攻、退可以守的兵家重地。自西周起，先后有12个王朝在此建都，历时1100多年。

       秦川八百里得天独厚，既得渭河灌溉，又有秦岭留住热风，因此热量充沛，土地青葱。当地人喜欢歌唱：“烙饼当锅盖”、“好女不嫁外”，说的是米麦好，女儿也不愿离乡了。

       关中盆地

       关中盆地南倚秦岭，北界“北山”。介于陕北高原与秦岭山地之间。西起宝鸡峡，东迄潼关港口，东西长约360公里，西窄东宽。总面积39064.5平方公里。关中盆地是由河流冲积和黄土堆积形成的，地势平坦，土质肥沃，水源丰富，机耕、灌溉条件都很好，是陕西自然条件最好的地区，号称“八百里秦川”。基本地貌类型是河流阶地和黄土台塬。渭河横贯盆地入黄河，河槽地势低平，海拔326～600米。从渭河河槽向南、北南侧，地势呈不对称性阶梯状增高，由一二级河流冲积阶地过渡到高出渭河200～500米的一级或二级黄土台塬。阶地在北岸呈连续状分布，南岸则残缺不全。渭河各主要支流，也有相应的多级阶地。宽广的阶地平原是关中最肥沃的地带。渭河北岸二级阶地与陕北高原之间，分布着东西延伸的渭北黄土台塬，塬面广阔，一般海拔460～800米，是关中主要的产粮区。渭河南侧的黄土台塬断续分布，高出渭河约250～400米，呈阶梯状或倾斜的盾状，由秦岭北麓向渭河平原缓倾，如岐山的五丈原，西安以南的神禾原、少陵原、白鹿原，渭南的阳郭原，华县的高塬原，华阴的盂原等，目前已发展成林、园为主的综合农业地带。

       陕北山地

       包括榆林市和延安市，它们都在陕西的北部，所以称做陕北。

       陕北是中国的革命圣地。党中央和毛主席等老一辈无产阶级革命家在这里生活战斗过13年，留下了一大批宝贵的革命文物、革命纪念地和丰富的精神财富——陕北革命精神。全市境内的革命文物达140多处，其中最为重要的是延安市区内的凤凰山旧址、杨家岭旧址、枣园旧址、王家坪旧址、子长县瓦窑堡(原中共中央政治局会议旧址)等国家级保护文物。省级革命文物有：延安市区内的陕甘宁边区政府旧址、南泥湾旧址，吴旗县、志丹县、子长县、安塞县革命旧址、旧居、刘志丹陵园、谢子长陵园、洛川县冯家村“洛川政治局会议旧址”等。

       陕南山地

       包括汉中市、安康市和商洛市。

       关中以南的秦巴山地，两山夹一川的地势结构十分突出。秦岭、巴山的西部有汉中盆地，东部为安康盆地。主要由古生界变质杂岩组成，是陕西农林特产和有色金属资源的富集区。总面积74017平方公里。

        陕境秦岭是秦岭山系的骨干，山坡北陡南缓，山势巍峨壮丽。一般海拔1500～3000米，高出关中盆地和汉中盆地1000～3000米。主脉分布在山地北部，有许多海拔3000米以上的高峰，构成秦岭山地的高山、中山地形。太白山古冰川作用留下的冰蚀冰碛地形保存完好。秦岭以太白山为主峰，由西分为三支，由北而南山势渐低，至汉中盆地边缘已成低山丘陵。太白山以东山势逐渐递减，在商洛地区山势结构如掌状向东分开，间以红色断陷盆地和河谷平地。盆地和河谷平地保存有二至三级阶地。北陡南缓的山势导致北坡溪峪短急，南坡诸水源远流长，断切东西走向山岭，形成许多峡谷，水力资源丰富，为建设中小型水利电力工程提供了条件。

        川陕间的大巴山走向西北——东南，一般海拔1500～2000米，高出汉江谷地1000～1500余米，东西长约300余公里，通常把任河以西称米仓山，以东称大预山。大巴山北侧诸水注入汉江，上游系峡谷深涧，中、下游迂回开阔，形成许多山间小“坝子”。坝子中有两级河流阶地，农田、村镇较为集中。宁强、南郑、西乡、镇巴和镇坪等县由灰岩组成的山地，岩芽、溶沟、落水洞、溶洞、地下暗河等岩溶地形发育，地表水缺乏而地下水丰富。汉江谷地以西属嘉陵江上游低山、丘陵区，地势起伏较和缓，谷地较开阔，是陕、川间主要的水陆通道。

        著名的汉中、安康盆地，是陕西主要的农业区和亚热带资源宝库，也是陕西水稻和油菜的主要产区!

       陕西境内第一批全国重点文物保护单位名单

       延安革命遗址 1937－1947年 延安市

       褒斜道石门及其摩崖石刻 汉至宋 汉中市

       大雁塔 唐 西安市

       小雁塔 唐 西安市

       兴教寺塔 唐 西安市长安区

       西安城墙 明 西安市

       西安碑林 汉至近代 西安市

       药王山石刻 隋至明 铜川市

       半坡遗址 新石器时代 西安市

       丰镐遗址 周 西安市长安区

       阿房宫遗址 秦 西安市

       汉长安城遗址 西汉 西安市

       大明宫遗址 唐 西安市

       黄帝陵 黄陵县

       秦始皇陵 秦 西安市临潼区

       茂陵（汉武帝刘彻墓） 西汉 兴平市

       霍去病墓 西汉 兴平市

       昭陵（唐太宗李世民墓） 唐 礼泉县

       乾陵（唐高宗李治与武则天合葬墓） 唐 乾县

       顺陵（武则天之母杨氏墓） 唐 咸阳市

       陕西境内第二批全国重点文物保护单位名单

       西安事变旧址 1936年 西安市

       蓝田猿人遗址 旧石器时代 蓝田县

       周原遗址 西周 扶风县、岐山县

       司马迁墓和祠 西汉至宋 韩城市

       陕西境内第三批全国重点文物保护单位名单

       瓦窑堡革命旧址 1935年 子长县

       八路军西安办事处旧址 1937－1946年 陕西省西安市

       大佛寺石窟 唐 彬县

       钟山石窟 北宋 子长县

       昭仁寺大殿 唐 长武县

       西岳庙 明至清 华阴市

       西安清真寺 明至清 西安市

       秦雍城遗址 东周 凤翔县

       秦咸阳城遗址 战国至秦 咸阳市

       黄堡镇耀州窑遗址 唐至元 铜川市

       长陵 西汉 咸阳市

       杜陵 西汉 西安市长安区

       桥陵 唐 蒲城县

       陕西境内第四批全国重点文物保护单位名单

       姜寨遗址 新石器时代 西安市临潼区

       郑国渠首遗址 战国 泾阳县

       魏长城遗址 战国 华阴市、大荔县 、韩城市

       统万城遗址 十六国 陕西省靖边县

       隋大兴唐长安城遗址（包括青龙寺遗址） 隋、唐 西安市

       隋仁寿宫唐九成宫遗址 隋、唐 麟游县

       灞桥遗址 隋－元 西安市

       华清宫遗址 唐 西安市临潼区

       武侯墓 三国 勉县

       泰陵 隋 咸阳市

       永陵 西魏 富平县

       仙游寺法王塔 隋 周至县

       府州城 五代－清 府谷县

       西安钟楼、鼓楼 明 西安市

       水陆庵 明 蓝田县

       延一井旧址 清 延长县

       陕西境内第五批全国重点文物保护单位名单

       甜水沟遗址 旧石器时代 大荔县

       花石浪遗址 旧石器时代 洛南县

       元君庙－－泉护村遗址 新石器时代 华县

       康家遗址 新石器时代 西安市

       老牛坡遗址 新石器时代至商 西安市

       栎阳城遗址 战国至汉 西安市

       京师仓遗址 西汉 华阴市

       良周遗址 秦、汉 澄城县

       东渭桥遗址 唐 高陵县

       玉华宫遗址 唐 铜川市

       西汉帝陵 西汉 咸阳市、西安市

       唐代帝陵 唐 富平县、蒲城县、三原县、泾阳县、礼泉县、乾县

       三原城隍庙 明 三原县

       鸠摩罗什舍利塔 唐 户县

       公输堂 明 户县

       仓颉墓与庙 明、清 白水县

       泰塔 北宋 旬邑县

       香积寺善导塔 唐 西安市长安区

       西安城隍庙 明、清 西安市

       白云山庙 明、清 佳县

       八云塔 唐 周至县

       泾阳崇文塔 明 泾阳县

       彬县开元寺塔 北宋 彬县

       韩城普照寺 元 韩城市

       韩城文庙 明 韩城市

       韩城城隍庙 明 韩城市

       党家村古建筑群 明、清 韩城市

       耀县文庙 明 铜川市耀州区

       澄城城隍庙神楼 明 澄城县

       镇北台 明 榆林市

       重阳宫祖庵碑林 元至清 户县

       慈善寺石窟 隋、唐 麟游县

       洛川会议旧址 1937年 洛川县

       杨家沟革命旧址 1947～1948年 米脂县

       陕西境内第六批全国重点文物保护单位名单

       龙岗寺遗址 旧石器时代至汉 南郑县

       石峁遗址 新石器时代 神木县

       石摞摞山遗址 新石器时代 佳县

       李家村遗址 新石器时代 西乡县

       北首岭遗址 新石器时代 宝鸡市

       东龙山遗址 新石器时代至汉 商洛市

       横阵遗址 新石器时代 华阴市

       李家崖城址 商至周 清涧县

       梁带村遗址 周 韩城市

       杨家村遗址 周 眉县

       法门寺遗址 南北朝至清 扶风县

       麟州故城 唐至明 神木县

       秦东陵 秦 西安市

       张骞墓 汉 城固县

       明秦王墓 明 西安市

       蔡伦墓和祠 清 洋县

       精进寺塔 唐至宋 澄城县

       长安圣寿寺塔 唐 西安市

       长安华严寺塔 唐 西安市

       百良寿圣寺塔 唐 合阳县

       昭慧塔 唐 高陵县

       开明寺塔 唐 洋县

       大秦寺塔 宋 周至县

       太平寺塔 宋 岐山县

       武陵寺塔 宋 永寿县

       神德寺塔 宋 铜川市

       法王庙 宋至清 韩城市

       北营庙 元 韩城市

       五门堰 元 城固县

       吴堡石城 明至清 吴堡县

       周公庙 明至清 岐山县

       榆林卫城 明至清 榆林市

       张良庙 明至清 留坝县

       扶风城隍庙 明至清 扶风县

       玉皇后土庙 明至清 韩城市

       玄武庙青石殿 明 合阳县

       庆安寺塔 明 渭南市

       咸阳文庙 明 咸阳市

       盘龙山古建筑群 明 米脂县

       姜氏庄园 清 米脂县

       丰图义仓 清 大荔县

       灵岩寺摩崖 汉至民国 略阳县

       石泓寺石窟 隋至明 富县

       杨珣碑 唐 扶风县

       万安禅院石窟 宋 黄陵县

       易俗社剧场 民国 西安市

       渭华起义旧址 1927年 华县

       吴旗革命旧址 1935年 吴起县

       保安革命旧址 1936年～1937年 志丹县

       最佳旅游时间

       每年3-11月是旅行陕西的最佳时间，当然，具体情况还得具体分析。

       3-5月份，总体来说气候不错，但一定要注意天气预报，别在陕北和关中碰上风沙天气，否则你找旅馆时开口就会问能不能洗澡。而且，如果你看黄河的话，这个季节正是黄河的枯水期，她会比较纤细，不过看壶口瀑布倒是不用太担心，涓涓细流在这里都能发出激昂的咆哮。

       6-8月份，如果你是去关中以及陕南一些地方，可以消夏避暑，如果去陕北徒步，那就要带好齐全的防晒用品、墨镜、足够的水、换洗衣裳，在大太阳底下，老实说，有些自虐。

       8-11月份是黄金季节，要注意的就是天气有些转冷，昼夜温差会加大。

       另外，冬天除了冷点，也没其它麻烦，尤其过年期间有许多民间庆祝活动，是看安塞腰鼓、洛川鼙鼓、宜川胸鼓和陕北秧歌的最好时候。

       陕西真的很美。陕西人民热情好客！

我在网上看到红枣热量很高，最近吃了陕北人送的新鲜红枣会发胖不

       太多了，看你要去陕西哪个地方了。每个地方都有好玩的地方啊。你最好下去爱自由看看，旅行网上有很多信息的。

       /portal/index/index.html

       /view/6510.htm#8

       特色产品

       兵马俑，唐三彩，青花瓷器，剪纸，青铜器，石雕

       地方风味

       西凤酒、桂花稠酒、杜康酒，肉夹馍、饸珞面、水晶饼、火晶柿子、临潼石榴、羊肉泡馍、蒲城蒸馍、岐山臊子面、五香驴肉、蓼花糖、小米、陕北红枣、炸油糕、汉中米皮、凉粉、黑米、猕猴桃、富士苹果

       风景名胜

       西安（古称长安）位于渭河南岸。昔日不少帝王以渭河流域为根据地。秦始皇统一中原，也靠这里供应粮草和马匹，这片土地因而号称“八百里秦川”，又因东有潼关、南有武关、西有大散关、北有金镇关，所以又称为关中平原。四方的关隘，再加上陕北高原和秦岭两道天然屏障，使关中平原成为“四塞之国”，是进可以攻、退可以守的兵家重地。自西周起，先后有12个王朝在此建都，历时1100多年。

       秦川八百里得天独厚，既得渭河灌溉，又有秦岭留住热风，因此热量充沛，土地青葱。当地人喜欢歌唱：“烙饼当锅盖”、“好女不嫁外”，说的是米麦好，女儿也不愿离乡了。

       关中盆地

       关中盆地南倚秦岭，北界“北山”。介于陕北高原与秦岭山地之间。西起宝鸡峡，东迄潼关港口，东西长约360公里，西窄东宽。总面积39064.5平方公里。关中盆地是由河流冲积和黄土堆积形成的，地势平坦，土质肥沃，水源丰富，机耕、灌溉条件都很好，是陕西自然条件最好的地区，号称“八百里秦川”。基本地貌类型是河流阶地和黄土台塬。渭河横贯盆地入黄河，河槽地势低平，海拔326～600米。从渭河河槽向南、北南侧，地势呈不对称性阶梯状增高，由一二级河流冲积阶地过渡到高出渭河200～500米的一级或二级黄土台塬。阶地在北岸呈连续状分布，南岸则残缺不全。渭河各主要支流，也有相应的多级阶地。宽广的阶地平原是关中最肥沃的地带。渭河北岸二级阶地与陕北高原之间，分布着东西延伸的渭北黄土台塬，塬面广阔，一般海拔460～800米，是关中主要的产粮区。渭河南侧的黄土台塬断续分布，高出渭河约250～400米，呈阶梯状或倾斜的盾状，由秦岭北麓向渭河平原缓倾，如岐山的五丈原，西安以南的神禾原、少陵原、白鹿原，渭南的阳郭原，华县的高塬原，华阴的盂原等，目前已发展成林、园为主的综合农业地带。

       陕北山地

       包括榆林市和延安市，它们都在陕西的北部，所以称做陕北。

       陕北是中国的革命圣地。党中央和毛主席等老一辈无产阶级革命家在这里生活战斗过13年，留下了一大批宝贵的革命文物、革命纪念地和丰富的精神财富——陕北革命精神。全市境内的革命文物达140多处，其中最为重要的是延安市区内的凤凰山旧址、杨家岭旧址、枣园旧址、王家坪旧址、子长县瓦窑堡(原中共中央政治局会议旧址)等国家级保护文物。省级革命文物有：延安市区内的陕甘宁边区政府旧址、南泥湾旧址，吴旗县、志丹县、子长县、安塞县革命旧址、旧居、刘志丹陵园、谢子长陵园、洛川县冯家村“洛川政治局会议旧址”等。

       陕南山地

       包括汉中市、安康市和商洛市。

       关中以南的秦巴山地，两山夹一川的地势结构十分突出。秦岭、巴山的西部有汉中盆地，东部为安康盆地。主要由古生界变质杂岩组成，是陕西农林特产和有色金属资源的富集区。总面积74017平方公里。

       陕境秦岭是秦岭山系的骨干，山坡北陡南缓，山势巍峨壮丽。一般海拔1500～3000米，高出关中盆地和汉中盆地1000～3000米。主脉分布在山地北部，有许多海拔3000米以上的高峰，构成秦岭山地的高山、中山地形。太白山古冰川作用留下的冰蚀冰碛地形保存完好。秦岭以太白山为主峰，由西分为三支，由北而南山势渐低，至汉中盆地边缘已成低山丘陵。太白山以东山势逐渐递减，在商洛地区山势结构如掌状向东分开，间以红色断陷盆地和河谷平地。盆地和河谷平地保存有二至三级阶地。北陡南缓的山势导致北坡溪峪短急，南坡诸水源远流长，断切东西走向山岭，形成许多峡谷，水力资源丰富，为建设中小型水利电力工程提供了条件。

       川陕间的大巴山走向西北——东南，一般海拔1500～2000米，高出汉江谷地1000～1500余米，东西长约300余公里，通常把任河以西称米仓山，以东称大预山。大巴山北侧诸水注入汉江，上游系峡谷深涧，中、下游迂回开阔，形成许多山间小“坝子”。坝子中有两级河流阶地，农田、村镇较为集中。宁强、南郑、西乡、镇巴和镇坪等县由灰岩组成的山地，岩芽、溶沟、落水洞、溶洞、地下暗河等岩溶地形发育，地表水缺乏而地下水丰富。汉江谷地以西属嘉陵江上游低山、丘陵区，地势起伏较和缓，谷地较开阔，是陕、川间主要的水陆通道。

       著名的汉中、安康盆地，是陕西主要的农业区和亚热带资源宝库，也是陕西水稻和油菜的主要产区!

       陕西境内第一批全国重点文物保护单位名单

       延安革命遗址 1937－1947年 延安市

       褒斜道石门及其摩崖石刻 汉至宋 汉中市

       大雁塔 唐 西安市

       小雁塔 唐 西安市

       兴教寺塔 唐 西安市长安区

       西安城墙 明 西安市

       西安碑林 汉至近代 西安市

       药王山石刻 隋至明 铜川市

       半坡遗址 新石器时代 西安市

       丰镐遗址 周 西安市长安区

       阿房宫遗址 秦 西安市

       汉长安城遗址 西汉 西安市

       大明宫遗址 唐 西安市

       黄帝陵 黄陵县

       秦始皇陵 秦 西安市临潼区

       茂陵（汉武帝刘彻墓） 西汉 兴平市

       霍去病墓 西汉 兴平市

       昭陵（唐太宗李世民墓） 唐 礼泉县

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       黄堡镇耀州窑遗址 唐至元 铜川市

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       隋仁寿宫唐九成宫遗址 隋、唐 麟游县

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       武侯墓 三国 勉县

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       张良庙 明至清 留坝县

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       盘龙山古建筑群 明 米脂县

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       吴旗革命旧址 1935年 吴起县

       保安革命旧址 1936年～1937年 志丹县

       最佳旅游时间

       每年3-11月是旅行陕西的最佳时间，当然，具体情况还得具体分析。

       3-5月份，总体来说气候不错，但一定要注意天气预报，别在陕北和关中碰上风沙天气，否则你找旅馆时开口就会问能不能洗澡。而且，如果你看黄河的话，这个季节正是黄河的枯水期，她会比较纤细，不过看壶口瀑布倒是不用太担心，涓涓细流在这里都能发出激昂的咆哮。

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       8-11月份是黄金季节，要注意的就是天气有些转冷，昼夜温差会加大。

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       陕西真的很美。陕西人民热情好客！

       今晚看了湖南卫视的中华经典诵读-端午《我们的节日》，又让我很深的触动，因为这个节日很不一样。从来没有这么深深的感受过这个节日。为感念屈原士大夫而延续的端阳节，向来被视为中华民族自省团结的节日，是作为爱国节来对待的。尤为是在今年这特殊的时候，我们更是要感念先辈，发愤图强。为我们的国家为我们的民族。今晚节目朗诵了很多古今的诗词，再听来，每一首都比往日听时更激荡我的内心。

       屈原士大夫啊，你可曾看到。在经历数次劫难的中华民族，都会在苦难中奋起团结。犹如涅盘的凤凰再生。今次虽然灾区的亲人们还在苦难当中。可是全国人民都凝聚到一起来了。

       虽然今年天灾人祸都向我们袭来，我们不怕，由您的精神指引。我们会坚强会努力。会团结起来。

       相信，我们国家会渡进劫波的。否极泰来，多难兴邦。

       请您注视着我们吧，看到我们民族和国家复兴的那一天早日到来吧。

       是的，高热量的食物有人参、黄芪、龙眼肉、当归、红枣等。红枣是其中之一，你可以用参考下列资料：

       减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。

       肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：

       1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。

       2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。

       3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。

       4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。

       5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

       6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

       7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

       8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

       9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

       10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

       减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

       参考一下，我以前提过的问题，这也是网友发的，借鉴一下吧，其实，最好的方法是节食+运动，真的，我已经减了30多斤了，现在很匀称阿

       世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法

       苹果减肥三天见效

       众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。

       苹果含有较多的钾，

       较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。

       由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？

       苹果减肥的基本知识

       吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

       吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

       要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。

       不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？

       同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。

       如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。

       举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。

       苹果减肥的方法

       ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

       ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

       ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

       ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

       ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

       ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

       ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

       三天后的饮食要点

       三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

       第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

       总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。

       苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

       苹果能减肥的5大理由

       ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。

       ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。

       ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

       ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

       ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

       1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤.

       2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.

       3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养.

       4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里（保持一定的速度）.

       5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。

       6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练.

       7.不吃太多饮料:用水代替饮料。

       8.最佳减肥法: 减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。

       今天关于“富平县天气预报”的讲解就到这里了。希望大家能够更深入地了解这个主题，并从我的回答中找到需要的信息。如果您有任何问题或需要进一步的信息，请随时告诉我。